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Cómo contratar a un buen entrenador personal

Cómo contratar a un buen entrenador personal

Gimnasio de Globo emplea un altamente capacitado, el personal cuasi-cultural de especialistas de alteración personales. Y con nuestro precio competitivo cirugía estética en el lugar, podemos convertir ese Frankenstein que se ve en el espejo cada mañana en un Franken-fino!

Por supuesto que todavía estará en un sentido legal, pero piensa en él como un diluyente, más atractivo, más que de lo que jamás podría quedar sin nosotros.

-Blanco Goodman, Dodgeball: La película

Hay algunos realmente malos entrenadores personales por ahí. Por el contrario, hay algunos entrenadores increíbles por ahí, y pueden ser el eslabón perdido entre el usuario y el progreso constante sostenible (o incluso un nivel de élite del rendimiento deportivo).

En el año 2002, pensé que sabía todo lo que había que saber acerca de cómo trabajar (que había estado entrenando en un gimnasio durante 6 años por entonces).

En el año 2002, que era también un idiota.

Pero cuando me uní a un gimnasio que me dio algunas sesiones de entrenamiento personal gratuitos, mi mundo se levantó de repente mucho más grande. Después de hablar con el entrenador y ser entregado una estrategia completa sesión de ejercicios y nutrición que era drásticamente diferente de lo que había estado haciendo durante los 6 años antes – y tener más éxito en un mes de lo que había tenido antes – tuve una epifanía: “ soy un ignorante y un bobo, y tengo mucho que aprender “.

Como he transformado personalmente y empecé a formular las ideas que se convirtieron en años empollón de la aptitud más tarde, tomé una clase de certificación de entrenador personal de fin de semana de duración como es requerido por mi gimnasio local, y vi de primera mano todas estas pronto a ser “formadores” que estaban a punto de conseguir certificado. La gama de la experiencia, la educación, el entusiasmo y profesionalismo variar drásticamente de una persona a otra.

Me di cuenta de que esta certificación en particular (al igual que con muchos otros) era más de un “iniciar su viaje de fitness profesional” en lugar de una prueba de realidad calificar si usted sabía sus cosas. En resumen, muchas certificaciones son sólo la punta del iceberg cuando se determina si su entrenador vale nada.

Un buen entrenador vale la pena cada centavo que cobran. (Sé que mi entrenador virtual actual es el mejor dinero que gasto cada mes!)

Un mal entrenador no es sólo una pérdida de tiempo y dinero, pero se puede retroceder meses o incluso años en su formación. Usted obtendrá ningún resultado, y los residuos valioso tiempo / dinero en el proceso.

Por desgracia, muchos entrenadores simplemente no les importa un bledo; que están pasando por los movimientos, no proporcionar un programa que proporciona resultados duraderos.

Hoy quiero hablar de cómo se puede evitar los malos entrenadores y encontrar los buenos. No son baratos, pero la cantidad de dinero que gastan no siempre determinar su calidad.

Si usted va a contratar a un entrenador, aquí es cómo encontrar una buena.

Asegúrese de que sabe lo que quiere primero

 

En primer lugar, entiendo que su dieta es 80-90% de la batalla. Incluso si usted trabajó con un entrenador durante 60-90 minutos todos los días, que todavía le deja con 22-23 horas por día para enredar las cosas, si usted no come correctamente! Esperemos que su entrenador también le ayudará a crear una estrategia nutricional, además de ayudar a construir una estrategia de entrenamiento que se alinea con sus objetivos.

Para empezar, recogiendo sus objetivos primero y determinar si un entrenador que está emparejado con es el más adecuado para usted. Como las citas, se puede conocer a alguien que es increíble, pero no adecuada para usted. Si alguien es un corredor de maratón competitivo, que podría no ser un gran entrenador levantamiento de pesas, y viceversa.

Por lo tanto, comenzar con sus objetivos:

  • ¿Estás tratando de bajar de 300 libras? ¿30 libras? Llegar a la grasa corporal del 10%?
  • ¿Estás tratando de hacerse más fuerte o que contenga la primera parada de manos?
  • ¿Quieres ser un levantador de pesas competitivo?
  • ¿Está buscando para hacer funcionar su primer maratón?
  • ¿Sólo quiere sentirse mejor consigo mismo y disfrutar de ejercicio?

Estos objetivos se determinará en gran medida el tipo de entrenador que está buscando.

Asegúrese de que su entrenador tiene experiencia en el área que desea entrenar en. Experiencia en un área no significa necesariamente que hacer un buen ajuste en otro!

Después de eso, tendrá que pensar en lo que necesita:

  • Simplemente estás buscando un entrenador de levantamiento de pesas para lograr que los conceptos básicos (sentadillas, peso muerto, etc.) por lo que su forma es correcta? A sólo unas pocas sesiones en la delantera y unos pocos después de la línea para confirmar que estás en el camino correcto podría ser suficiente.
  • ¿Es nuevo en la elaboración o en busca de poner en marcha sus primeros 2 meses de entrenamiento con 2 sesiones por semana para mantenerlo disciplinado?
  • ¿Que tipo de persona eres tu? ¿Necesita más práctica en la orientación a lo largo de sus entrenamientos, o más espacio para tomar posesión y prosperar por su cuenta? ¿Necesita a alguien que va a animarte o necesita amor duro de alguien al que llamar en su mierda?

Una vez que establezca expectativas adecuadas con lo que quiere y cuánto tiempo necesita un entrenador para, a continuación, puede seleccionar uno que se espera que funcione para usted.

Cómo detectar un buen entrenador

 

Una vez que encuentre un entrenador que está considerando trabajar con, los siguientes pasos deben ser siempre una conversación en profundidad.

Antes de que hagan cualquier otra cosa …

Ellos DEBEN estar escuchando a usted por completo y escuchar su historia.

Ellos DEBEN preguntar acerca de cualquier problema con lesiones anteriores o experiencia con el ejercicio. Si usted está lesionado o tiene alguna deficiencia, deben saber esto para que puedan crear un gran programa para usted.

Ellos DEBEN preguntará acerca de su nutrición. Si ellos no preguntan sobre su nutrición, vas a estar perdiendo el tiempo.

Ellos  DEBEN practicar lo que predican. Ellos no tienen que ser un atleta olímpico, pero deben tener un estilo de vida saludable.

Ellos DEBEN que decir acerca de su experiencia y cómo pueden ayudarle. Deben ser capaces de compartir los éxitos del pasado de los clientes con usted o punto a sus credenciales y la historia de éxito.

Ellos DEBEN establecer expectativas adecuadas. Usted no conseguirá rasgado en un mes, pero puede hacerle saber que podría tomar muchos meses para ponerse en forma o construir el tipo de hábitos.

Eso es lo que debe buscar. Esto es lo que hay que tener cuidado!

Las señales de advertencia a tener en cuenta

 

Cuidado con los entrenadores “ejercicio de entretenimiento” con una rutina que no se atendía a sus objetivos. Estos son los entrenadores que simplemente tratan de confundir con los movimientos innecesariamente complejas y poner todos sus clientes a través de más o menos el mismo plan de molde porque saben que hace que se vean bien sin llegar a saber nada.

“Ahora el equilibrio sobre esta bola de bosu mientras que hace estos rizos estocada mancuerna en cuclillas y de pie en un pie con su lengua hacia fuera! confusión muscular!”

entrenamientos duros son grandes, pero recuerda que si bien es fácil de conseguir a alguien cansado, es difícil ayudar a alguien a mejorar con el tiempo. Claro, podría elevar su ritmo cardíaco y el neumático a salir, pero si no está construyendo hacia sus metas de una manera que no se podía hacer en casa, ¿qué estás pagando?

Puede ser que también acaban de obtener una certificación básica y dejado allí su educación, basándose en la ‘sabiduría convencional’ en lugar de hacer la investigación y la construcción de la experiencia. Si dicen que cualquiera de las siguientes frases, correr por las colinas altas:

“Si usted no quiere ponerse en cuclillas demasiado bajo – que es malo para las rodillas.”

“Utilice esta máquina; que es más seguro para usted que las pesas libres.”(a menos que sea debido a una lesión preexistente que pueda tener)

“Sí, usted debe utilizar sobre todo la espalda. Es por eso que se llama la sentadilla por detrás”

“Ahora, usted va a querer cortar la grasa de su dieta …”

“Estos (ab) de ejercicio va a quemar la grasa de su estómago en ningún momento” (PS No se puede manchar reduce la grasa .)

He escuchado todos estos fragmentos de audio de entrenadores reales en los gimnasios reales, y me hizo llorar como los nativos americanos en el anuncio de 1970 de la contaminación.

Su entrenador debe estar centrada en los resultados – no se centran en la programación de una nueva sesión y no lo deja alrededor. A menudo veo a los clientes trabajar con entrenadores durante meses y meses y que el cliente no se ve nada diferente; el entrenador es sólo interesado en cobrar otro cheque.

Recuerde que trabajan para usted : No deje a construir un programa que en realidad no se ajuste a sus necesidades. ¿Tiene lesiones que están trabajando alrededor? Cómo se elige un plan de un sombrero y se ponen a través de él, sin centrarse en sus objetivos?

Son en realidad siguiendo junto con usted? Están comprobar su forma de movimientos? Están alentar o ayudar a tener éxito en la forma en que desea ser alentado? ¿O están desplazándose a través de modelos de Instagram en sus teléfonos mientras estás haciendo tus juegos?

Están poniendo en el tiempo para que puedan ver a obtener resultados? ¿O están poniendo en el tiempo para que puedan comprobar la caja y recoger el dinero?

Usted está pagando dinero por la experiencia y la atención de esta persona – no es demasiado pedir para encontrar a alguien que toma las cosas en serio.

¿Cuáles son buenas certificaciones a tener en cuenta? ¿Cuánto debe costar un entrenador?

 

Hay una amplia variedad de certificaciones de entrenador personal y otros “indicadores de credibilidad.”

El camino más tradicional – un grado en ciencias del ejercicio o kinesiología puede significar el entrenador en cuestión tenga conocimientos sobre el cuerpo humano, pero no habla de ninguna experiencia que pueden o no pueden haber entrenar en circunstancias del mundo real.

Cinco de las certificaciones más populares son NSCA, ACSM, NASM, ACE, y Crossfit. T-nación ofrece un resumen de los pros y los contras de una perspectiva entrenador que sentimos es información útil desde la perspectiva del cliente. Asegúrese de comprobar a cabo si desea obtener más información sobre lo que hay detrás de certificación de su entrenador.

Certificaciones de CrossFit son completadas en un solo fin de semana. Si bien una certificación de CrossFit no tiene un entrenador malo (hay un montón de excelentes entrenadores CrossFit por ahí), que no garantiza la excelencia. Aquí están nuestros pensamientos en CrossFit , por cierto.

Una certificación de NPTI – Instituto Nacional de Formación de Personal – es una credencial obtenida de ir a una escuela llena de entrenamiento personal (en lugar de asistir a una clase o tomar una prueba). Si bien hay certificación puede prometer plenamente la excelencia, en nuestra experiencia con entrenadores certificados nptI vale la pena su consideración.

Después de todo eso, sería negligente si no mencionara que sé un montón de entrenadores que no tienen certificación de que son increíbles, y sé que otros entrenadores que tienen las certificaciones de élite que no son tan buenos. Una certificación puede ser un punto de partida, pero no deja que sea el factor determinante.

De hecho, una de las cosas más importantes a tener en cuenta en su entrenador no es una credencial o certificación en absoluto, pero la experiencia real y un entusiasmo para ayudarle a alcanzar sus objetivos.

¿Está buscando para entrar en POWERLIFT o levantamiento olímpico? Busque a alguien que ha competido con éxito en sus campos, o alguien que realmente entrenadores atletas que compiten! En nuestra opinión, la búsqueda de un entrenador con experiencia probada y una trayectoria en la realización o entrenamiento (o ambos) en el ámbito de sus objetivos es el paso más importante que puede tomar para garantizar la calidad. La credencial es sólo un punto de partida.

Entrenadores no son baratos, pero los beneficios pueden ser de valor incalculable.  Recuerde, usted no está pagando simplemente por su tiempo con ustedes, pero para los años y años que ha pasado el aprendizaje, la formación y entrenamiento. Son los años por detrás de la certificación que hace que su tiempo tan valioso, por lo que esperan el costo de un entrenador que sea significativamente mayor que el costo de una membresía básica en su gimnasio.

Encontrar el entrenador correcto, y vale la pena cada. maldita.centavo.

Próximos pasos

 

Este es mi consejo: dar un entrenador 5-10 sesiones antes de tomar una decisión de que las cosas no están funcionando (sesiones a menudo se venden con un descuento en un paquete). La primera sesión es a menudo exploratoria, explicativa y de introducción, y el entrenador tiene que poner a prueba sus límites y los movimientos a construir sobre eso. Esto no es un “ponerse en forma rápida” estrategia, sino más bien uno que podría tomar meses y meses para que usted pueda encontrar la persona adecuada para ayudarle en su viaje. No hay que esperar milagros en un día!

Unas palabras de advertencia:

NO USE SU ENTRENADOR como excusa: Demasiada gente va a contratar a un entrenador y darle ningún esfuerzo en el gimnasio o en la cocina. Entonces, cuando no pueden ver los resultados que pueden recurrir a sus amigos y decir “hombre, mi entrenador es terrible, por eso no estoy perdiendo peso / cada vez más fuerte / etc.” Esto sucede mucho más a menudo de lo que parece . Un entrenador es una guía, como Morfeo. Usted tiene que tomar la píldora y entras por la puerta sí mismo.

Hacer una crítica CRÍTICA! A menudo, cuando el entrenador les pide hacer algo (caminar todos los días, tirar a la basura la comida chatarra, comer un vegetal), el cliente / alumno regresa con 1.001 razones que no pueden hacer eso. No hay compromiso, no hay discusión de posibles soluciones. En lugar de decir “no” ofrecer una solución alternativa y negociar un plan: “No me gusta mucho el brócoli, ¿tiene una buena receta?”

Si le gusta trabajar con su entrenador: hacerles saber y seguir trabajando con ellos. Cuanta más información se les puede dar en su progreso, más fácil será para ellos para alterar su programa a medida que avanza sucesivamente.

SI NO disfrutar de trabajar con su entrenador: Eso está bien también. No todas las relaciones terminan en matrimonios. Algunas primeras fechas chupan, y algunos entrenadores no son lo que necesita. Creo que se puede ser honesto con ellos y hacerles saber que no es un buen ajuste y que no será seguir trabajando con ellos. Los buenos entrenadores en este punto le pedirán lo que podrían haber hecho mejor. Los entrenadores que son simplemente después de su dinero pueden sentimiento de culpa o le ruegas a quedarse. Tratar a alguien nuevo y mantener la búsqueda de ir.

Recuerde: se trata de una búsqueda de por vida, y que está a la caza de una gran guía para ayudarle en su viaje. No van a hacer el trabajo por usted, y no pueden hacer milagros. Tienen expectativas adecuadas, hacer lo que te dicen, y esto podría ser la mejor inversión que va a hacer en toda su vida!